Ramazan ayının en önemli öğünlerinden biri olan sahur, gün boyunca enerjimizi koruyabilmek için büyük önem taşıyor. Ancak birçok kişi sahurda ne tüketmesi gerektiği konusunda kararsız kalıyor. Kimileri hafif bir kahvaltıyı tercih ederken, kimileri de tok tutan geleneksel yemekleri sahur sofrasına taşıyor. Peki, sahurda hangi seçenek daha sağlıklı ve uzun süre tok kalmanızı sağlar?
Kahvaltı Tercihi: Hafif ve Dengeli
Kahvaltılık ürünler sahurda sıkça tercih edilen seçenekler arasında yer alıyor. Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, ceviz, badem ve zeytin gibi besinler hem hafif hem de besleyici bir sahur yapmanızı sağlıyor. Ayrıca yoğurt ve süt gibi protein ağırlıklı besinler, gün boyu tokluk hissinin korunmasına yardımcı olabilir. Çay veya bitki çayları ile desteklenen bir kahvaltı, mideyi yormadan sahuru tamamlamanızı sağlar.
Yemek Tercihi: Tokluk Süresi Daha Uzun
Buna karşılık, bazı kişiler sahurda yemek yemeyi daha doğru buluyor. Özellikle çorba, etli sebze yemekleri, bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidrat ve protein içeren besinler uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak bu noktada aşırı yağlı ve baharatlı yemeklerden kaçınılması önerilir. Böylece gün içinde mide problemleri yaşamadan orucunuzu daha rahat geçirebilirsiniz.
Peki sizin tercihiniz her şeye rağmen hangisinden yana aşağıdaki linkte tıklamayı unutmayın!
